ESTOS SON LOS ALIMENTOS QUE AYUDAN A CONCILIAR EL SUEñO

El descanso es sumamente importante para tener una buena salud, así como lo es una alimentación equilibrada y actividad física. Descansar las horas necesarias que el cuerpo necesita, nos brindará energía para afrontar el día. Sin embargo hay muchas personas a las que les cuesta alcanzar el sueño.

A pesar de todo, existe una solución posible, y esta consiste en llevar adelante una forma sana de consumir alimentos. Eso ayudará a que podamos dormir mejor, sin hacer tanto esfuerzo y por supuesto sin adquirir medicación.

¿Cuáles son los alimentos que favorecen el sueño?

Mientras dormimos en el interior de nuestro cuerpo se emite una hormona que se encarga de relajar todos los músculos y prepararlo para el descanso. En la actualidad con la adrenalina que se mantiene, el mundo vertiginoso y sobre todo la presencia de  la tecnología, la hormona llamada melatonina deja de emitirse de forma normal, y trae consecuencias en el sueño.

Existen diversas formas de favorecer la producción de esta hormona tan importante, y diversos expertos en medicina afirman que a través de una alimentación saludable, se puede conseguir. Entre los alimentos que la favorecen se encuentran la avena, nueces, plátanos, huevos, pescados y cerezas.

Para sumar a nuestros hábitos diarios este tipo de alimentos y tener una mayor calidad de sueño, es importante ingerirlos durante la mañana, en ayuno. A pesar de que estos productos no favorecen a la creación de la hormona, ayudan a un descanso reparador.

De todas formas ten en cuenta que no debes hacer un consumo excesivo, pues la melatonina sólo opera en el sueño de una forma equilibrada. En caso de tener un cuadro grave de insomnio se debe consultar siempre a un profesional de la salud.

Fuente: Terra

2024-07-25T19:19:51Z dg43tfdfdgfd