DE VUELTA A LA ACCIóN: CóMO RETOMAR TUS METAS FITNESS DESPUéS DE LAS VACACIONES SIN SACRIFICAR EL PLACER
¿Regresaste de un viaje y sientes que tu rutina fitness se fue de vacaciones contigo? ¡No te preocupes! Retomar tus hábitos saludables es más fácil de lo que crees. El nutricionista Daniel Duque nos comparte sus mejores consejos para volver a la acción sin restricciones ni dietas extremas.
Según Duque, caer en dietas restrictivas después de un período de excesos solo te llevará a un círculo vicioso de privación y atracones. En lugar de castigar tu cuerpo, enfócate en una alimentación balanceada y consciente.
"Retomé exactamente con lo mismo que venía haciendo antes de mi viaje", afirmó Duque por medio de un video publicado en cuenta de la red social Instagram.
Dejó claro que la clave está en mantener la continuidad. Si antes de viajar tenías una rutina establecida, no es necesario reinventar la rueda. Simplemente, retoma tus hábitos de alimentación y entrenamiento.
Los suplementos pueden ser un gran aliado para complementar tu alimentación y optimizar resultados. Sin embargo, Duque recomienda incluir en una rutina diaria: creatina, vitamina D3, omega 3, magnesio, melatonina, beta-alanina y cafeína.
Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación.
Desmitificando los Detox
Los batidos y pastillas detox son una moda pasajera sin respaldo científico. "Ni de batidos detox ni pastillas detox ni ninguna de esas mamadas (spoiler: no sirven)", bromeó Duque.
En lugar de buscar soluciones rápidas y mágicas, concéntrate en una alimentación saludable y variada, dijo.
DISFRUTA SIN CULPA
Es posible disfrutar de un viaje sin perder el control de tu alimentación. La clave está en encontrar un equilibrio entre los placeres culinarios y tus objetivos de salud y fitness. "Es la filosofía con la que vivo y con la que ayudo a mis asesorados", enfatizó Duque.
Al aprender a comer de forma intuitiva y escuchar las señales de tu cuerpo, podrás tomar decisiones alimentarias más saludables sin sentirte restringido. Esto te permitirá disfrutar de la comida sin culpa y mantenerte en el camino hacia tus metas.
Duque concluyó su mensaje con una sátira sobre los mitos nutricionales que abundan en las redes sociales. Su objetivo es dejar claro que una alimentación saludable y sostenible no tiene por qué ser complicada ni aburrida.
RESUMEN
Para retomar tus hábitos fitness después de un viaje, sigue estos consejos:
- Evita las dietas restrictivas y los productos milagro.
- Retoma tu rutina de entrenamiento y alimentación de forma gradual.
- Complementa tu dieta con suplementos adecuados.
- Nada detox radicales y modas pasajeras.
- Disfruta de la comida sin culpa.
- Edúcate sobre nutrición.
¡Recuerda! Cada cuerpo es diferente, por lo que es importante adaptar estos consejos a tus necesidades individuales. Si tienes dudas, consulta a un profesional de la salud.