¿POR QUé TENEMOS PESADILLAS Y CóMO AFECTAN A NUESTRA SALUD MENTAL?
Las pesadillas son sueños aterradores que suelen ocurrir durante la fase del sueño conocida como REM. En el contexto actual de inseguridad ciudadana, inestabilidad económica y crisis política en el Perú, es probable que una buena parte de la población experimente estos sueños perturbadores. La incertidumbre y la preocupación constante pueden generar un estado de estrés elevado, reflejándose en el descanso nocturno de los peruanos. Comprender el origen de las pesadillas es fundamental para abordar el problema y mejorar la calidad del sueño.
Las causas de las pesadillas son diversas. Aunque a menudo son temporales, en algunas personas se vuelven recurrentes. Factores como el estrés, la ansiedad, experiencias traumáticas o trastornos psicológicos pueden desencadenarlas. En un entorno de alta inseguridad, las preocupaciones personales o laborales presentes en los sueños provocan angustia. Las pesadillas actúan como un mecanismo del cerebro para procesar las emociones negativas y las experiencias estresantes vividas durante el día.
La exposición a eventos traumáticos o situaciones de abuso también puede contribuir al origen de las pesadillas. Personas que han vivido experiencias difíciles, como violencia o pérdidas significativas, pueden experimentar trastornos de estrés postraumático (TEPT), manifestándose a través de sueños perturbadores. Las pesadillas también pueden ser un síntoma de trastornos psicológicos como la depresión o la ansiedad generalizada, generando una sensación constante de inquietud.
El consumo de ciertos medicamentos o sustancias puede influir en la aparición de pesadillas. Medicamentos como antidepresivos, sedantes o drogas recreativas pueden alterar los patrones de sueño y contribuir a sueños aterradores. Además, la falta de sueño o el insomnio aumentan la probabilidad de tener pesadillas, ya que el cuerpo y el cerebro no tienen suficiente tiempo para descansar y procesar adecuadamente las emociones.
Las pesadillas no solo afectan la calidad del sueño, sino que también tienen un impacto significativo en la salud física y mental. La alteración del ciclo del sueño es uno de los primeros efectos. Las personas que experimentan pesadillas frecuentes tienden a despertarse sobresaltadas, interrumpiendo su descanso y llevando a una sensación constante de fatiga. La falta de sueño reparador afecta el rendimiento diario, la concentración y la memoria.
Las pesadillas recurrentes pueden causar un círculo vicioso de ansiedad. El miedo a tener más pesadillas puede hacer que la persona desarrolle una aversión al momento de dormir. La anticipación de una mala noche de descanso puede generar insomnio, agravando el problema de la fatiga y el estrés. En algunos casos, las pesadillas pueden evolucionar hacia un trastorno de pesadillas, afectando gravemente la vida cotidiana.
A nivel mental, las pesadillas pueden empeorar la salud psicológica, especialmente si están vinculadas a traumas no resueltos o ansiedad crónica. Las personas con TEPT a menudo reviven situaciones traumáticas a través de las pesadillas, dificultando la superación del trauma. Además, la persistencia de las pesadillas está asociada con un aumento de los síntomas depresivos. El impacto físico también es significativo, ya que el miedo experimentado puede elevar el ritmo cardíaco y la presión arterial, afectando el sistema cardiovascular.
2025-02-04T15:21:29Z
