LAS 5 MEJORES INFUSIONES PARA REDUCIR EL ESTRéS Y LA ANSIEDAD

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés, pero cuando se vuelve crónica, puede afectar nuestra calidad de vida. Según datos de la Organización Mundial de la salud, un aproximado de 4% de la población mundial padece actualmente un trastorno de ansiedad, siendo de los más comunes de todos los trastornos mentales.

Hace unos años la ansiedad, al igual que otros trastornos mentales, eran considerado un tabú. Sin embargo, con el aumento de casos en todo el mundo, cada vez hay más información para aprender a manejarlo, incluyendo alimentación, hábitos saludables y técnicas de relajación. 

Una forma efectiva de reducir la ansiedad es a través del consumo de infusiones naturales; desde la manzanilla, hasta el té de lavanda. Incorporar estas infusiones en nuestra rutina diaria no solo nos brinda un momento de pausa y autocuidado, sino que también puede ser un complemento eficaz para manejar la ansiedad de manera más saludable.

Infusiones para la ansiedad

Té de Manzanilla: La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes y puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño.

Té de Pasiflora: Esta planta es conocida por sus efectos sedantes y puede ayudar a disminuir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

Té de Valeriana: La valeriana es una hierba que se utiliza comúnmente para tratar el insomnio y la ansiedad, ya que tiene propiedades sedantes.

Té de Hierbaluisa (Lemon Balm): Esta hierba tiene un efecto calmante y puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y estrés.

Té de Lavanda: La lavanda tiene un aroma relajante y se ha utilizado tradicionalmente para reducir la ansiedad y el estrés. Su infusión puede ser muy efectiva para calmar los nervios.

La mejor forma de preparar infusiones 

• Utiliza agua caliente (no hirviendo) para preparar las infusiones.

• Deja reposar las hierbas durante 5-10 minutos para extraer sus propiedades.

• Puedes endulzar con miel o agregar limón al gusto, si lo prefieres.

¿En qué momento del día tomar las infusiones para ansiedad?

El momento del día para tomar infusiones que ayudan a aliviar la ansiedad puede depender de tus necesidades personales y de cómo reacciona tu cuerpo a las diferentes hierbas, además del tipo de infusión. Por ejemplo, las de manzanilla o hierbaluisa, son excelentes para la tarde, especialmente si sientes que el estrés del día está acumulándose. Pueden ayudarte a relajarte antes de que termine el día.

Por otra parte, tenemos la valeriana, pasiflora y lavanda; estas hierbas tienen propiedades sedantes y son ideales para tomar por la noche, especialmente si tienes problemas para dormir debido a la ansiedad. Se recomienda tomarlas aproximadamente 30-60 minutos antes de acostarte.

Consideraciones 

Si bien estas infusiones pueden ser útiles para manejar la ansiedad leve, es importante recordar que no sustituyen el tratamiento médico profesional en casos de trastornos de ansiedad severos. Si experimentas síntomas persistentes o graves, consulta a un profesional de la salud. Además, es recomendable evitar las infusiones con cafeína, como el té negro o el té verde, en la tarde o noche, ya que pueden interferir con tu capacidad para relajarte o dormir.

2024-10-07T15:04:29Z