Empieza Bien El Día: 5 Beneficios De Las Proteínas En El Desayuno
Muchos consideramos las proteínas como algo que se consume en el almuerzo o la cena; sin embargo, es igualmente importante incorporar este nutriente en el desayuno. Aunque un buen croissant o un tazón de cereales pueda parecer tentador, aquí tienes cinco razones por las que deberías desayunar proteínas. En primer lugar, consumir proteínas temprano por la mañana y en el resto de las comidas te ayudará a alcanzar tus objetivos proteicos y a preservar la masa muscular magra. Las proteínas también pueden estabilizar las hormonas del hambre, como la grelina, y promover las hormonas de la saciedad, como el GLP-1, que suprimen los antojos de azúcar. Si quieres dejar de picar entre horas, una ingesta alta de proteínas regulará tu apetito y evitará que recurras al cajón de las meriendas. Comer alimentos sin procesar ricos en proteínas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, demencia e inflamación crónica. Por último, las proteínas abren opciones de desayuno más creativas, como tocino de pavo, huevos, yogur griego y tofu, todas opciones sabrosas y con alto contenido proteico.
2025-06-17T23:11:11Z
Lunes de HIIT
2025-06-19T09:12:54Z
Los Riesgos Del Eritritolo: El Edulcorante Que Puede Aumentar El Riesgo De Ictus
El edulcorante eritrytal y natural ampliamente utilizado como sustituto del azúcar, podría representar un riesgo para la salud de los vasos sanguíneos cerebrales. Según un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, este policial puede obstaculizar la dilatación de los pequeños jarrones que transportan sangre oxigenada al cerebro, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. Eritritho, presente en muchos productos de baja calificación y aprobado por la FDA y la Unión Europea, hasta ahora se ha considerado seguro, especialmente a corto plazo. Sin embargo, investigaciones recientes sobre pacientes en Europa y Estados Unidos han destacado una asociación entre los altos niveles de eritritus en la sangre y un mayor riesgo de eventos cardiovasculares. En el laboratorio, el fisiólogo Auburn Berry observó que la exposición de las células endoteliales cerebrales a Erystritolo provoca un aumento en el estrés oxidativo y una disminución en la producción de óxido nítrico, fundamental para la vasodilatación. Esta alteración puede comprometer la circulación sanguínea correcta en el cerebro, promoviendo condiciones que conducen a un accidente cerebrovascular. Aunque se necesita más investigación para confirmar los mecanismos causales, los expertos aconsejan no confiar exclusivamente en dulces como Erythritus y prefieren los alimentos y bebidas con un sabor natural o no encerrado. La diversificación de la nutrición sigue siendo la mejor estrategia para limitar los posibles riesgos para la salud cardiovascular.
2025-06-19T13:13:28Z
Hice los mejores ñoquis sin harina (en 15 min y Fit) #receta #cena #almuerzo #fitness
Hice los mejores ñoquis sin harina (en 15 min y Fit) #receta #cena #almuerzo #fitness ¡Disfruta y síguenos en nuestras redes y suscríbete a nuestro canal en Youtube! Enlace en Bio♥ ¡Mira la receta completa! INGREDIENTES : - queso parmesano rallado - ricotta - huevo - espinacas al vapor y exprimidas - salsa de tomate - sal - pimienta - nuez moscada (opcional) - aceite de oliva - hoja de albahaca (opcional) MODO DE PREPARACIÓN: Precalentar el horno a 180°C. En un bol grande, mezclar la ricotta desmenuzada, el queso parmesano rallado, el huevo, las espinacas cocidas y bien prensadas, la sal, la pimienta y la nuez moscada, si se utiliza. Remover bien hasta que la mezcla quede homogénea. Extender una fina capa de salsa de tomate en una fuente para horno. Con una cuchara, formar bolas de la mezcla de queso y espinacas y colocarlas sobre la salsa de tomate en el molde. Hornear en el horno precalentado entre 15 y 20 minutos, o hasta que estén ligeramente doradas y gratinadas. Sacar del horno y, si se desea, rociar con un poco de aceite de oliva y adornar con hojas de albahaca fresca. Servir caliente y disfrutar. ¡Hazlo y deja tu fotito de cómo te quedó! 😉📱 ----------------------------------- ¡Regístrate en nuestro canal! 🔔 Haz clic en "Me gusta" y activa la campana para recibir todas nuestras notificaciones, así no te pierdes ninguna novedad! ----------------------------------- Visita también nuestras redes sociales: Instagram 📷 https://bit.ly/FoodMakers_Rec...
2025-06-17T21:10:45Z
¡Raspa la coliflor y dame las gracias más tarde! Arroz cremoso de coliflor low carb
¡Disfruta y síguenos en nuestras redes y suscríbete a nuestro canal en Youtube! Enlace en Bio♥ ¡Mira la receta completa! INGREDIENTES: - Coliflor cruda bien desinfectada - Aceite de oliva - Ajo picado - Cebolla picada - Tocino (1/4 taza) - 1 loncha de salchicha (utilizamos una variedad muy común en Brasil, conocida como calabresa. Es una salchicha precocida y ahumada. Puede utilizar la que prefiera) - 1/4 de calabacín en dados - Perejil - Sal - Pimienta negra - 1 cartón de crema de leche - Queso mozzarella MODO DE PREPARACIÓN: Desinfectar y rallar la coliflor, reservar. En una sartén, añadir el bacon, la cebolla, el ajo, la salchicha y saltear. Añadir el calabacín a la sartén con el perejil, sal y pimienta negra y mezclar bien. A continuación, añadir la crema de leche y la mozzarella, remover bien, añadir rodajas de mozzarella por encima y hornear. Servir. Nota: Este vídeo es una traducción de una live que hicimos originalmente en portugués. ¡Hazlo y deja tu fotito de cómo te quedó! 😉📱 ----------------------------------- ¡Regístrate en nuestro canal! 🔔 Haz clic en "Me gusta" y activa la campana para recibir todas nuestras notificaciones, así no te pierdes ninguna novedad! ----------------------------------- Visita también nuestras redes sociales: Instagram 📷 https://bit.ly/FoodMakers_Recetas_IG Facebook 💻 https://bit.ly/FoodMakers_Recetas_FB TikTok 🎶 https://bit.ly/FoodMakers_Recetas_TK
2025-06-18T00:11:17Z
