BEBE UN VASO DE JUGO DIARIAMENTE PARA MANTENER LA PRESIóN ARTERIAL BAJO CONTROL
Los médicos recomiendan mantener una presión arterial adecuada para minimizar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Una forma de lograrlo es incorporando a la dieta productos ricos en potasio. No requiere mucho esfuerzo: basta con beber un vaso de jugo una vez al día.
¿Por qué es importante el potasio para la salud?
El potasio es uno de los minerales más importantes que afectan a nuestro organismo, por lo que es crucial mantener niveles adecuados.
Es un excelente remedio para personas con hipertensión. El potasio reduce la presión arterial al aumentar la excreción de sodio del cuerpo.
Cuanto más potasio consumimos, más sodio excreta el cuerpo a través de la orina. El exceso de sodio en la dieta es uno de los principales factores de riesgo de la hipertensión.
El potasio también dilata los vasos sanguíneos, facilitando el flujo sanguíneo y reduciendo la resistencia vascular. Es un compuesto beneficioso para nuestro organismo.
El potasio está ampliamente disponible
Este mineral está ampliamente disponible. El potasio se puede encontrar en diversos productos alimenticios como la carne, ciertos pescados (salmón, bacalao, sardinas, platija), productos lácteos (leche, yogur), frutos secos, verduras (brócoli, guisantes, judías, lentejas, patatas, tomates, calabaza) y frutas (plátanos, cítricos, ciruelas, albaricoques, kiwi).
El portal Medical News Today afirma que la forma más rápida de reponer potasio es consumir jugos de maracuyá, granadas, naranjas y mandarinas. Es importante destacar que estos jugos son relativamente fáciles de preparar.
En un vaso de jugo hay:
maracuyá - 687 mg de potasio,
granada - 533 mg de potasio,
naranja - 496 mg de potasio,
mandarina - 440 mg de potasio,
A modo de comparación, un plátano, conocido por ser una buena fuente de potasio, contiene alrededor de 358 mg de este macroelemento, por lo que consumir zumos es una excelente forma de reponer potasio.
El potasio es fundamental para la presión arterial y para el mantenimiento de todo el organismo. Afecta a muchos órganos clave.
Influye positivamente en el sistema nervioso, controla la función muscular y los niveles de agua, protege contra la diabetes y las enfermedades renales y apoya los huesos.
Los niveles demasiado bajos de potasio son muy peligrosos
Mantener un nivel adecuado de potasio en el cuerpo es muy importante. La concentración de potasio en la sangre debe estar entre 3,5 y 5,5 mmol/L. Un nivel inferior, llamado hipocalemia, puede provocar debilidad muscular, arritmias cardíacas, presión arterial elevada, hinchazón, acné, fatiga crónica, irritabilidad y desmayos. Por lo tanto, vale la pena mantener un nivel adecuado de potasio. ¿Por qué no tener un vaso de jugo a mano?
2025-02-04T14:18:13Z
