SMOOTHIES PROTEICOS: LA RECETA PERFECTA PARA TUS ENTRENAMIENTOS

Ingredientes

- 1 taza de leche de almendras

- 1 plátano maduro

- 1 cucharada de mantequilla de maní

- 1 cucharada de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate)

- 1 cucharada de cacao en polvo (opcional)

- 1/2 taza de espinacas frescas

- 1/2 taza de hielo

Preparación

1. En una licuadora, agrega la leche de almendras, el plátano, la mantequilla de maní, la proteína en polvo y el cacao en polvo (si decides usarlo).

2. Añade las espinacas frescas y el hielo.

3. Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.

4. Sirve inmediatamente en un vaso grande y disfruta de tu smoothie proteico.

Los smoothies proteicos han ganado popularidad en los últimos años, especialmente entre los entusiastas del fitness y los atletas. La combinación de proteínas, carbohidratos y grasas saludables en un solo vaso hace que sean una opción ideal para la recuperación post-entrenamiento.

La historia de los smoothies se remonta a la década de 1930, cuando las primeras licuadoras comenzaron a aparecer en los hogares estadounidenses. Sin embargo, no fue hasta los años 60 y 70 que los smoothies se convirtieron en una tendencia popular, gracias a la creciente conciencia sobre la salud y la nutrición.

Hoy en día, los smoothies proteicos son una parte esencial de la dieta de muchos deportistas. Con innumerables combinaciones de ingredientes, es fácil personalizar estos batidos para satisfacer tus necesidades nutricionales y preferencias de sabor.

2024-08-11T15:47:24Z dg43tfdfdgfd