ESTOS ALIMENTOS NO PUEDEN FALTAR EN TU DESAYUNO
¿Qué desayunar? Comenzamos sugiriendo los alimentos que no pueden faltar en el desayuno, lo cuales están divididos en 4 grupos según los expertos, estos se refieren a los alimentos energéticos, constructores, reguladores y las grasas buenas. Hoy te diremos cuáles son los alimentos que debes considerar a la hora de desayunar.
Alimentos energéticos
Como su nombre lo dice, son aquellos alimentos que proporcionan energía y sin duda alguna no pueden faltar en tu desayuno, así que si deseas tener mucha más energía te sugerimos consumir avena, cereal, pan, la cañihua que es un cereal y la quinua. Cualquiera de estos ingredientes los puedes añadir a tu primera comida del día sin problema.
Alimentos constructores
Son aquellos alimentos proteicos ya sea de origen vegetal en el caso de que seas vegano, o animal. Entre estos podemos encontrar: los huevos, la leche y los quesos, es importante que al menos uno de estos lo integres a tu desayuno.
Reguladores
Estos alimentos son importantes para comenzar el día, solo debes agregar a tus mañanas una porción de frutas o verduras, ya sea banana, lechosa, fresa, piña o cualquier otra fruta o verdura de tu preferencia.
Grasas
Existen dos tipos de grasas buenas, las monoinsaturadas y poliinsaturadas, estas se encuentran principalmente en los pescados, verduras, frutos secos y verduras, específicamente para beneficiarte de ellas puedes consumir: aguacate, aceitunas, soja, entre otros.