5 AROMAS RáPIDOS Y EFICACES PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y CóMO USARLOS
La ansiedad es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Según datos de la Organización Mundial de la salud, un aproximado de 4% de la población mundial padece actualmente un trastorno de ansiedad, siendo de los más comunes de todos los trastornos mentales.
Hace unos años la ansiedad, al igual que otros trastornos mentales, eran considerado un tabú. Sin embargo, con el aumento de casos en todo el mundo, cada vez hay más información y herramientas para aprender a manejarlo, incluyendo el uso de la aromaterapia.
Ciertos aromas naturales han demostrado ser efectivos para calmar la mente y promover la relajación a través de la aromaterapia, una práctica que utiliza aceites esenciales extraídos de plantas para promover el bienestar físico, emocional y mental.
En el contexto de la ansiedad, la aromaterapia puede ser una herramienta efectiva para ayudar a reducir los síntomas y fomentar la relajación. A continuación, te contamos cómo funciona la aromaterapia en relación con la ansiedad, algunos aceites esenciales recomendados y métodos de aplicación.
¿Cómo funciona la aromaterapia?
Los aromas de los aceites esenciales pueden influir en el sistema límbico del cerebro, que es la parte responsable de las emociones y los recuerdos. Al inhalar estos aromas, se pueden desencadenar respuestas emocionales positivas que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Además, algunos aceites tienen propiedades sedantes que pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente.
Lavanda
La lavanda es uno de los aromas más conocidos por sus propiedades relajantes. Estudios han demostrado que su fragancia puede reducir la frecuencia cardíaca y disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Puedes utilizar aceite esencial de lavanda en un difusor, añadir unas gotas a tu baño o aplicar en puntos de pulso.
Manzanilla
El aroma suave y dulce de la manzanilla tiene un efecto tranquilizante que puede ayudar a aliviar la ansiedad y promover un sueño reparador. Puedes disfrutar de su fragancia a través de infusiones o utilizando aceites esenciales.
Bergamota
Este cítrico, originario de Italia, no solo es refrescante, sino que también se ha utilizado en aromaterapia para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. La bergamota puede ser inhalada directamente o utilizada en mezclas de aceites esenciales.
Sándalo
El sándalo tiene un aroma terroso y amaderado que se asocia con la meditación y la paz interior. Su fragancia puede ayudar a calmar la mente inquieta y fomentar una sensación de bienestar emocional.
Rosa
El aceite esencial de rosa no solo es apreciado por su fragancia exquisita, sino también por sus efectos positivos sobre el estado emocional. Se ha utilizado para aliviar el estrés y mejorar el ánimo.
Cómo usar aromas naturales
Difusores: Utiliza un difusor de aceites esenciales para dispersar el aroma en tu casa o espacio de trabajo.
Inhalación directa: Coloca unas gotas de aceite esencial en tus manos, frótalas juntas y luego inhala profundamente.
Baños Relajantes: Añade unas gotas de aceite esencial a tu baño caliente para disfrutar de un momento de relajación.
Masajes: Mezcla aceites esenciales con un aceite portador (como aceite de coco).