YOGA O PILATES: ENCUENTRA TU EQUILIBRIO ENTRE CUERPO Y MENTE

Cuidarnos se ha convertido en una prioridad, entendiendo que el ejercicio no solo beneficia nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. Entre las actividades más recomendadas se encuentran el yoga y el pilates, dos disciplinas que, aunque comparten similitudes, presentan diferencias clave que te ayudarán a elegir la que mejor se adapte a tus necesidades.

Respiración consciente: El punto de encuentro

Tanto el yoga como el pilates comparten un elemento fundamental: la respiración consciente. Esta práctica no solo oxigena el cuerpo, sino que también fomenta la conexión con el presente, reduciendo el estrés y promoviendo la calma interior. Como explica Diego Moya, Head de Fit Jeff, ambas disciplinas "aúnan el poder de conectar cuerpo, mente y respiración”, convirtiéndose en herramientas eficaces contra la tensión diaria. Practicar estas disciplinas en la naturaleza potencia la experiencia, mientras que en interiores, la música relajante crea un ambiente propicio para la concentración.

Yoga: Conexión cuerpo-mente-espíritu

El yoga, una disciplina milenaria, combina posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y meditación, buscando la unión entre cuerpo y mente. Sus beneficios incluyen:

• Reducción del estrés: Disminuye los niveles de cortisol y mejora el estado de ánimo.
• Mejor descanso: Las sesiones vespertinas relajan el cuerpo y preparan la mente para un sueño reparador.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico: Al reducir el estrés, fortalece las defensas naturales.
• Aumento de la autoestima: Refuerza la confianza y la autoaceptación.

Moya destaca el Savásana, la postura de relajación al final de cada sesión, que permite al cuerpo recuperar su equilibrio energético y a la mente alcanzar un estado de paz profunda.

Pilates: Fuerza, postura y control

El pilates se centra en el fortalecimiento del core (núcleo) y la mejora de la postura. Creado por Joseph Pilates, es ideal para tonificar el cuerpo, prevenir lesiones y fortalecer la espalda. Sus beneficios incluyen:

• Fortalecimiento muscular: Trabaja todos los grupos musculares de manera equilibrada, mejorando la fuerza y la resistencia.
• Corrección postural: Refuerza los músculos estabilizadores, útil para personas con dolores de espalda o problemas de postura.
• Mayor flexibilidad: Contribuye a mejorar la elasticidad muscular.

• Prevención de lesiones: Al fortalecer el núcleo, reduce el riesgo de lesiones.

  A diferencia del yoga, el pilates es más dinámico y físico, ideal para quienes buscan una actividad intensa con conexión mente-cuerpo.

¿Cuál elegir según tus objetivos?

La elección depende de tus necesidades:

• Yoga: Ideal para una práctica integral que abarca lo físico, mental y espiritual. Recomendado para reducir el estrés, mejorar la flexibilidad o trabajar la conexión interior.

• Pilates: Ideal para fortalecer el cuerpo, mejorar la postura o complementar un régimen deportivo.

  Ambas disciplinas son compatibles y pueden complementarse en una rutina semanal.

Consejos para principiantes:

• Establece un horario fijo: Practicar por la mañana energiza, por la tarde relaja.
• Elimina distracciones: Apaga el móvil y otros dispositivos.
• Elige un espacio adecuado: Un lugar tranquilo, con luz natural y música relajante si es en interiores.
• Practica descalzo: Mejora el agarre y la estabilidad.

Ya sea yoga o pilates, ambas disciplinas ofrecen beneficios significativos para el bienestar físico y mental. Elige la que mejor se adapte a tus objetivos y disfruta de los resultados.

2025-01-10T22:51:50Z