FáCIL Y DELICIOSO: EL BATIDO PARA BEBER ANTES DE ENTRENAR QUE ELIMINA LA GRASA ABDOMINAL
Eliminar esos rollitos de la panza parece un camino cuesta arriba, porque, a pesar de hacer miles de dietas, la grasa abdominal parece aferrarse aún más a nosotras, así que es recomendable no solo incrementar la intensidad o duración de los entrenamientos, sino incorporar en nuestra alimentación ciertos ingredientes que contengan fibra y otros componentes.
Algunos alimentos pueden ayudar a eliminar la grasa abdominal debido a varias razones relacionadas con su composición nutricional y cómo afectan el metabolismo y la saciedad. Por eso, es bueno tenerlos presentes para consumirlos habitualmente y previo al entrenamiento, tales como los que contiene este batido fácil, delicioso y saciante:
Batido previo al entrenamiento para eliminar grasa abdominal
Ingredientes
• 1 plátano maduro
• 1 taza de espinacas frescas
• 1/2 taza de yogur griego natural (sin azúcar)
• 1 cucharada de mantequilla de almendra o cacahuate (opcional)
• 1 cucharadita de semillas de chía o linaza
• 1/2 taza de leche de almendra (o cualquier leche vegetal)
• Hielo al gusto
Instrucciones
Preparar los ingredientes: Lava bien las espinacas y pela el plátano.
Mezclar: En una licuadora, agrega el plátano, las espinacas, el yogur griego, la mantequilla de almendra (si la usas), las semillas de chía o linaza y la leche de almendra.
Licuar: Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave. Si prefieres un batido más frío, añade hielo y mezcla nuevamente.
Servir: Vierte el batido en un vaso y disfrútalo unos 30 minutos antes de tu entrenamiento.
¿Por qué funciona?
Plátano: Proporciona carbohidratos rápidos para energía.
Espinacas: Ricas en fibra y nutrientes, ayudan a la digestión.
Yogur griego: Alto en proteínas, ayuda a mantener la saciedad.
Mantequilla de almendra: Aporta grasas saludables que pueden ayudar a controlar el apetito.
Semillas de chía o linaza: Ricas en fibra y omega-3, contribuyen a la salud digestiva.
Además de apoyarte en este batido previo al entrenamiento para eliminar la grasa abdominal, recuerda que es importante seguir una dieta saludable y equilibrada, acompañada de ejercicio regular. No olvides reducir la ingesta de carnes procesadas, grasas saturadas, productos dulces y alcohol, pues son los principales causantes de esa grasa abdominal.