ESTAS SON LAS BEBIDAS MáS SALUDABLES PARA TU ORGANISMO

Cada vez más personas optan por bebidas que no solo sacien la sed, sino que también aporten nutrientes esenciales y refuercen nuestras defensas naturales, alejándose de las opciones azucaradas y artificiales.

Agua mineral natural

Si hablamos de bebidas saludables, el agua mineral natural se lleva la palma. Nuestro cuerpo la necesita como el aire que respiramos.

La hidratación adecuada es clave para mantener un cuerpo saludable. Los expertos recomiendan beber entre dos y dos litros y medio de agua al día, dependiendo de tu sexo. Aunque no sientas sed, es importante seguir bebiendo agua regularmente. La hidratación adecuada te ayudará a prevenir una amplia gama de problemas de salud, como la fatiga, la somnolencia, los dolores de cabeza y la debilidad muscular.

Jugo de remolacha

Rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, el jugo de remolacha es una fuente nutricional completa. Desde el ácido fólico, esencial para el desarrollo fetal, hasta el hierro, necesario para transportar oxígeno en la sangre, este jugo ofrece una amplia gama de nutrientes que contribuyen al bienestar general del organismo.

Esta bebida actúa como un escudo protector para tu organismo, eliminando los dañinos radicales libres que pueden provocar enfermedades como el cáncer. Además, ayuda a estabilizar tu presión arterial, reduce la hinchazón causada por la retención de líquidos y facilita la digestión de los alimentos.

Agua de coco

Esta bebida destaca por su aporte en vitamina C, magnesio y potasio, con lo cual es una alternativa de bebida que se puede tener en cuenta después de realizar ejercicio porque puede sustituir a las bebidas energéticas azucaradas especiales que hay para los deportistas.

Posee un sabor característico que puede variar por la especie, el lugar de origen y la madurez del coco (“coco seco” o “coco joven”, el cual es más fresco y funcional), también puede depender del terreno donde se encuentra la palma cocotera. Además, si has sufrido un episodio de gastroenteritis puede ayudarte a hidratarte más rápido.

Además de ser sumamente refrescante y quitarnos la sed, los beneficios de tomar agua de coco son abundantes y provechosos para diversas áreas de nuestra salud. El agua de coco contiene una gran cantidad de minerales, como potasio, magnesio, cobre, hierro; vitaminas, como el ácido fólico y del complejo B que ayudan a mantener nuestra salud, también vitamina C que ayuda a limpiar el cuerpo de bacterias y fortalece el sistema inmunológico.

Té

Aparte de hidratación, los tés te aportan una gran cantidad de minerales y funcionan como antioxidantes para tu organismo. Hoy en día, se pueden encontrar multitud de variantes con funciones características en cada una de ellas.

Así, el té negro te ayudará a aliviar dolores y a saciar el apetito. El té blanco y el té verde son los tés más ricos en minerales y, si quieres perder peso, se pueden convertir en tus mejores aliados. El té rojo es el más antioxidante y te puede ayudar con problemas de hipertensión.

Elige la que más te guste

Todas estas bebidas aportan sobre todo hidratación. Elige la que más se adapte a tus gustos, sabiendo que algunas te pueden aportar un extra de calcio y vitaminas y otras te pueden proporcionar minerales muy beneficiosos para tu organismo . Sin embargo recuerda que la bebida más saludable que existe es el agua mineral natural.

2024-10-14T13:48:22Z