EL PLAN DE ENTRENAMIENTO DE EVA LONGORIA PARA PERDER 3 KILOS ANTES DE VERANO

Eva Longoria tiene un físico envidiable a sus 48 años. No vamos a decir que es fácil conseguirlo, porque la actriz lo da todo en el gimnasio, pero sí que es posible adquirir este hábito para llevar un estilo de vida más saludable. Gracias a sus redes sociales hemos podido coger muchas ideas para entrenar y conseguir presumir de piernas tonificadas como ella.

La actriz, que ha demostrado que está más en forma que nunca, combina todo este ejercicio con una alimentación equilibrada y que se parece mucho a la nuestra, tal y como ha contado en varias ocasiones.

Hemos analizado los entrenamientos de la actriz y este es el plan de ejercicio que sigue para estar más tonificada que nunca de cara a este verano.

Así entrena Eva Longoria

Si sigues a la actriz mexicana en sus redes sociales te habrás dado cuenta de que el entrenamiento es parte fundamental de su día a día. Por el contenido que nos muestra en su cuenta de Instagram, nos damos cuenta de que la clave del éxito del plan de ejercicio de Eva Longoria es la combinación de entrenamientos de cardio y fuerza.

La actriz divide sus rutinas de fuerza el días de tren superior, por los que puede presumir de tener unos brazos súper tonificados, y otros en los que se centra en el tren inferior. Además, con respecto al cardio, ha encontrado la forma de hacerlo divertido y que le funcione, hemos visto en varias ocasiones entrenar a la actriz sobre un trampolín, pero tú puedes optar por el que mejor se adapte a ti. Desde salir a correr, caminar en la cinta, elíptica, baile, spinning... las opciones son infinitas, solo tienes que encontrar la tuya.

De todos los ejercicios que le hemos visto hacer a la actriz en el gimnasio, estos son los que nunca faltan en sus entrenamientos de fuerza.

Ejercicios de tren superior

Estas rutinas van enfocadas a brazo, pecho y espalda y estos son los cuatro ejercicios que nunca faltan en sus entrenamientos.

  • Elevaciones de brazo laterales con mancuernas
  • Press de hombro con barra
  • Bíceps con mancuernas
  • Extensiones de espalda con polea

Aquí puedes ver una rutina de tren superior que la actriz mexicana ha subido a sus redes sociales.

Ejercicios de tren inferior

Aquí se incluyen piernas y glúteos, la zona del cuerpo que más le vemos trabajar a la actriz y donde nunca faltan estos ejercicios.

  • Sentadillas, en todas sus versiones, con peso y sin.
  • Zancadas, también con o sin peso.
  • Peso muerto con barra
  • Puente de glúteo con banda elástica

Puedes inspirarte en este entrenamiento que también ha compartido Eva Longoria:

Además, es habitual ver a la actriz entrenar a primera hora de la mañana y, como ella dice "nunca se pierde un lunes de entrenamiento". Y tampoco tiene miedo de probar cosas nuevas, también ha enseñado en su Instagram alguna sesión de yoga o boxeo que ha hecho para salir de la rutina.

Las claves de alimentación de Eva Longoria

Todo este trabajo que hace la actriz en el gimnasio va acompañado de una dieta equilibrada, tal y como contó en una entrevista para Women's Health US. La protagonista de 'Mujeres desesperadas' lleva una alimentación 'sin culpa'. Para ella, el desayuno es la comida más importante del día y nunca se lo salta. Siempre empieza el día con una comida abundante que le permite aguantar hasta medio día, ha confesado que sigue el horario de comidas de México y Europa y que rara vez pica entre horas, aunque en caso de que sí, opta por aperitivos salados. Para la cena opta por comidas más ligeras, como una sopa.

La cocina tradicional mexicana está presente en todos sus platos del día y ella se encarga de hacerlo casero, por ejemplo, se ha declarado fan de los huevos rotos españoles e incluso los hace ella en casa.

Recomendaciones de expertos para perder peso

La primera recomendación que nos deja Sara Álvarez, co-fundadora y creadora de la metodología RETO48 y coach nutricional es que, al principio, te olvides de la báscula. Tal y como explica, se puede perder grasa y volumen sin necesariamente perder kilos. "La grasa no es lo único que conforma el cuerpo, por lo que, si pierdes un kilo de grasa y aumentas uno de músculo, por ejemplo, mantendrías el mismo peso, pero tu composición corporal y volumen serían distintos”, explica Sara Álvarez.

La clave es rodearte de expertos para llevar un entrenamiento y dieta adecuados a tu objetivo. "Si se lleva a cabo una dieta para perder peso y no se entrena, probablemente se pierda masa muscular y esto es nefasto para la salud. Por otro lado, si solo se entrena y se sigue comiendo de la manera habitual, no se perderá de la misma forma”, advierte la coach nutricional y fundadora de RETO48.

Esto es todo lo que necesitas para equiparte bien para el gimnasio y darlo todo en tus entrenamientos como Eva Longoria.

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